姿勢調整スタジオAdjust |

Adjustとは

1人でも多くの方に健康になるための方法や予防方をお伝えし、健康で楽しく過ごせる未来の創造をお手伝いいたします。

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皆さん身体の不調はありますか？ ⁡

皆さん身体の不調はありますか？
⁡
身体の不調はどこからくるのか？
⁡
いきなり不調を感じる事はあると思いますが
本当にいきなり不調の原因がでてくるのか？
⁡
実は身体は日々のニュースや仕事、LINEでの
やりとりなど莫大な情報を処理しており、
他にも人間関係や仕事のストレス
睡眠不足やスマホを長時間使用する事による
ストレスを処理しています💦💦
⁡
そんな身体は常に働いていたらいつかパンク
してしまい、蓄積され「炎症」として身体に
反応が出てきます。
⁡
その炎症は
・鬱
・身体の不調や痛み
・姿勢の崩れ
・思考力の低下
⁡
などを引き起こします。
改善出来るものならいいのですが、どうしても
改善出来ない習慣や仕事の都合でやらないと
いけない事もあると思います。
この炎症を抑える1番の方法は「睡眠」です。
⁡
昼休みの5分や10分でもいいので昼寝をしたり
いつもより30分でもいいから早くねるなど
出来るだけ睡眠時間を取るようにしてください。
⁡
睡眠は身体の回復や頭の中の整理をする時間でも
ありますが炎症の回復をする時間でもあります。
⁡
寒くなり身体は硬直して負担が増える時期。
⁡
しっかり寝ましょう😪😪😪
⁡
是非参考にしてみてください^_^
⁡
⁡
気になる方はDMからお問い合わせ下さい‼️
⁡
⁡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
店舗情報
住所:宮崎市大塚町浜川田4938-4
電話:0985-71-2251
E-mail:adjust.s.co@gmail.com
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グループレッスン
宮崎市大塚町中區公民館
①18時30分〜19時30分
②20時〜21時
⁡
#股関節
#肩凝り
#筋膜リリース
#疲労改善
#體幹
#血流改善
#冷え性
#腰痛
#捻挫
#ストレッチ
#ダイエット
#トレーニング
#ウェイトトレーニング
#オンラインレッスン
#ケア方法
#身體作り
#出張トレーニング
#パーソナルトレーナー宮崎市
#パーソナルトレーニング宮崎市
#宮崎パーソナル
#宮崎市
#大塚町
#姿勢調整
#健康維持
#宮崎市健康
#宮崎市大塚町
#姿勢調整スタジオAdjust
#コロナに負けるな

腰痛は皆さんなった事ありますか？
⁡
腰痛は今の現代人に1番多い症状に
なるのではないでしょうか？
⁡
テレワークで座る時間が長くなったり
下を見る事が多くなったりして背中を
丸めたりする習慣が増えています。
⁡
また、腰痛と並行してよくあるのは
股関節の痛みや詰まり、違和感など。
⁡
そのちょっとした症状から手術になって
しまう可能性があるのでしっかり腰痛が
出てくる前に改善しましょう💪💪
⁡
姿勢の改善方法は
・お尻と背中のストレッチ
・お腹の力を入れやすくするエクササイズ
（風船エクササイズ）
・足裏をほぐす
（ゴルフボールやラクロスボールでゴロゴロする）
・湯船に浸かり温める
⁡
足裏をほぐすとふくらはぎの浮腫みや張り
不快感も改善するのでおススメです‼️
⁡
寒くなってきたのでしっかり湯船に浸かる
と肩こりも改善されます😆
⁡
姿勢の崩れは足裏から骨盤、体幹の安定性が
重要になってきます^_^
⁡
⁡
是非参考にしてみてください^_^
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気になる方はDMからお問い合わせ下さい‼️
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店舗情報
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最近はグッと寒くなってきましたね！
⁡
寒くなってくるとトラブルが増えるのが
首周り‼️
⁡
血流が悪くなったり疲労が抜けにくくなり
様々な症状がでてきます^_^
⁡
肩こりや首の痛み、手の痺れなど首周りが
原因の可能性があります。
⁡
首周りを暖かくする習慣がでてくると
改善する可能性が高くなるので
・ストールを巻く
・ホッカイロを肩甲骨の間やちょっと上に貼る
・お風呂で首まで浸かる
・襟がある服で寝る
⁡
この4つを試して見て下さい‼️
⁡
今年はまだまだ寒くなるようですし
早目の対策をして体調管理をしていきましょう。
⁡
是非参考にしてみてください^_^
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気になる方はDMからお問い合わせ下さい‼️
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#コロナに負けるな‼️

⁡
冬に感じる痛みは厄介だ‼️
⁡
何故かと言うと原因はシンプルですが
改善方法をしっかり続けないといけない。
⁡
暖かい時期は大丈夫だけど、冬になると
痛くなるんだよねという方は後々に
大きな痛みや関節の動きに支障がでて
くる可能性が高いです。
⁡
特に冬の寒さが出てきて痛む原因は
・筋肉の張り
・冷えによる血流不足
・緊張し過ぎる
・動かしていない
などが考えられます。
⁡
冬は過敏になり神経的にも緊張が強くなり
筋肉の張りや、更に動かしていないと姿勢
の崩れなどが起きてきます。
⁡
そこまでくると関節に負担がかかり
更に痛みが増して手術という事にもなり
かねません。
⁡
対策としては
・冷やさない
・温かい飲み物を飲む
・湯船に浸かる
・5分でもいいからストレッチをする
・ウォーキングや足踏みをする
⁡
身体は1日1日変わるので
しっかり習慣化してこの冬は痛みがなく
越せるように頑張りましょう💪💪🌈
⁡
是非参考にしてみてください^_^
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気になる方はDMからお問い合わせ下さい‼️
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テレワークが増えて腰痛や股関節痛が増えてくる
この時期。
しっかりと骨盤を調整して痛みを改善しましょう！

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【ストレッチポール】【骨盤調整】【宅トレ】【腰痛改善】機能改善　ストレッチポールで骨盤調整　宮崎市大塚町身体改善トレーナー石本慎太郎

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テレワークが増えて椅子に座る時間も
長くなってきていますね！

身体のコリや不調が増えているので
是非このストレッチで解しましょう！

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【ストレッチ】【デスクワーク】【宅トレ】機能改善　デスクワークのストレッチ　宮崎市大塚町身体改善トレーナー石本慎太郎

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朝のちょっとした運動にどうぞ！
朝からしっかり身体を動かすと血流が上がり
酸素も補給でき1日がスッキリしてスタート
できます(^^)/

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【トレーニング】【ダイエット】【宅トレ】朝の全身調整運動シリーズ１　宮崎市大塚町身体改善トレーナー石本慎太郎

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普段からお客様に指導させてもらう
風船エクササイズをまとめてみました！

ただ膨らますだけではなく体幹の強化に
なるようにレベルアップできるように
しているので是非やってみてください(^^)/

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【トレーニング】【ダイエット】【宅トレ】風船で簡単　深呼吸改善エクササイズ　宮崎市大塚町身体改善トレーナー石本慎太郎

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薄着になるこの季節本格的に
なる前にしっかりと振袖を
なくして楽しい夏にしましょう(^^)/

是非試してみてください！

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【トレーニング】【ダイエット】【宅トレ】ボディメイク　夏に向けて二の腕痩せ　重りやペットボトルを準備して！　宮崎市大塚町身体改善トレーナー石本慎太郎

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朝のストレッチは何をしていいかわからない
という方は多いのではないでしょうか？

朝のスタートはかなり重要！！
しっかりと朝から身体をほぐして
いい一日にしましょう(^^)/

是非試してみてください！

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