こんにちは^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は皮下脂肪のお話し！！
皮下脂肪の特徴は
・皮膚の下についている
・体温を維持する役割
・分解しにくい
・年齢に関係なくつく
・身体全体につく
・一定量は必ず必要
皮下脂肪はつまめるお肉と思って
もらってかまいません。
どうしても身体の体温や機能を維持する
為にも必要なので身体全体についており
この脂肪が多いと身体全体が大きく見えて
痩せているけど脂肪率が高い方は
内臓脂肪が多い傾向になります。
一年の中で代謝が一番上がりやすいのは
4月・5月になりダイエットを始めるには
この時期がいいと思います！
皮下脂肪を燃焼するには筋肉の上に
ついているので筋肉を長時間鍛える
ような筋トレがお勧めになります。
なので、回数で考えてもいいのですが
時間で区切るようなトレーニングを
していく方が効果的になります。
内臓脂肪や皮下脂肪は人間が生きる
為には必要ですが余るほどあると
病気の原因になったり姿勢の崩れ、
痛みの原因にもなるのでしっかりと
理解をして身体の改善に努めましょう！
内臓脂肪に関してはこちらから
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