内臓脂肪を知ろう!!

こんにちは^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は内臓脂肪のお話し!!

内臓脂肪の特徴は

・腹筋の内側についている

・年齢を重ねるごとに増えてくる

・お腹が出る原因

・病気の元になりやすい

・分解されやすい

・内臓を衝撃から守る

メタボリックシンドロームの基準にも

なるお腹のサイズにも大きく関係して

くる内臓脂肪。

脂肪としては分解されやすく、

エネルギーとして溜めており運動や

食事管理で最初に使われてくる脂肪に

なります(^^)

分解し易い運動のタイミングとしては

早朝の有酸素運動が効果的で、血糖値が

低くなっている時に分泌される

「グルカゴン」が

ポイントになります。

このグルカゴンは脂肪燃焼メカニズムで

重要な役割をするホルモンになり多く

分泌している時に脂肪燃焼をしやすい

有酸素運動をしてあげると燃焼効率が

上がります!

まだまだ春の雰囲気ですがあっという間に

夏になっていくのでそれまでに減量を

考えている方はご参考にしてください!

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【15分】 ゆっくり簡単身体の基礎作り

【腰痛改善】 年始から始めるストレッチとほぐし

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