こんにちは^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は内臓脂肪のお話し!!
内臓脂肪の特徴は
・腹筋の内側についている
・年齢を重ねるごとに増えてくる
・お腹が出る原因
・病気の元になりやすい
・分解されやすい
・内臓を衝撃から守る
メタボリックシンドロームの基準にも
なるお腹のサイズにも大きく関係して
くる内臓脂肪。
脂肪としては分解されやすく、
エネルギーとして溜めており運動や
食事管理で最初に使われてくる脂肪に
なります(^^)
分解し易い運動のタイミングとしては
早朝の有酸素運動が効果的で、血糖値が
低くなっている時に分泌される
「グルカゴン」が
ポイントになります。
このグルカゴンは脂肪燃焼メカニズムで
重要な役割をするホルモンになり多く
分泌している時に脂肪燃焼をしやすい
有酸素運動をしてあげると燃焼効率が
上がります!
まだまだ春の雰囲気ですがあっという間に
夏になっていくのでそれまでに減量を
考えている方はご参考にしてください!
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