ゆる~く水分補給ができる方法!

こんにちは^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

身体の不調があって病院にいったり

トレーニングをしている人はトレーナー

の方に「水分補給」をしましょう。

という事をよく言われると思います。

どれくらい?と質問をすると

「2L取りましょう」

だいたいこの答えになると思います。

そもそも水分補給ができていない方は

・仕事の都合でタイミングがない

・飲むという事が苦手

・トイレに行く機会がなく出来ない

・意識と実際の摂取量が合ってない

このような要因があると思います!

改善方法としては

・水分摂取のタイミングを決める

(朝起きた時・お風呂前、後・寝る前)

・コップ1杯から始める

・1日通して3杯プラスする

などの改善方法がお勧めです。

まずはゆっくりと1日1杯からスタート

してそのあとは1日2杯・3杯を意識。

そうなってくると体温が上がって免疫力

が上がり、体調の変化や身体のコリなども

変わってきます。

水分補給は人間の身体としてはかなり

重要なので意識して変えていきましょう。

 

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【15分】 ゆっくり簡単身体の基礎作り

【腰痛改善】 年始から始めるストレッチとほぐし

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