食事量は足りてる??

こんばんは^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は何となく肌寒い1日でしたね(^^)/

雨が降ったりすると気温がぐっと下がる

ので体調も崩れやすい季節。

食事の内容もそうですが、食事量も重要!

最近では少し聞かなくなってきましたが

まだまだ糖質カットをする方は多い気が

します。

糖質カットをすると

・体力が落ちた気がする

・ぼ~とする

・肌がカサカサする

・朝の寝起きがよくない

などの症状がある方は要注意!

糖質が足りないと一番は脳の働きが

悪くなり、身体全体に悪影響が

出てきます。

食事の量を減らして偏った食事内容に

なるよりも、そもそも食事量が足りて

ない方は内容と量を見直して季節の

変わり目を乗り越えましょう(^^)

食事量が足りてないサインとしては

・運動をしていて食事制限をしている

のに痩せない

・食事制限をしていて体調が悪くなる

・寝起きが悪く日中も身体がだるい

・たまにぼ~としてしまう

思い当たる事がある方はしっかりと

食事量を見直して健康になりましょう。

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