こんばんは^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は何となく肌寒い1日でしたね(^^)/
雨が降ったりすると気温がぐっと下がる
ので体調も崩れやすい季節。
食事の内容もそうですが、食事量も重要！
最近では少し聞かなくなってきましたが
まだまだ糖質カットをする方は多い気が
します。
糖質カットをすると
・体力が落ちた気がする
・ぼ～とする
・肌がカサカサする
・朝の寝起きがよくない
などの症状がある方は要注意！
糖質が足りないと一番は脳の働きが
悪くなり、身体全体に悪影響が
出てきます。
食事の量を減らして偏った食事内容に
なるよりも、そもそも食事量が足りて
ない方は内容と量を見直して季節の
変わり目を乗り越えましょう(^^)
食事量が足りてないサインとしては
・運動をしていて食事制限をしている
のに痩せない
・食事制限をしていて体調が悪くなる
・寝起きが悪く日中も身体がだるい
・たまにぼ～としてしまう
思い当たる事がある方はしっかりと
食事量を見直して健康になりましょう。
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