公民館レッスンのレッスン内容(^^)/

おはようございます^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

昨日は約一か月ぶりに公民館レッスンが

再開し色んな方にご参加いただきました(^^)

最後は笑顔あり、汗もしっかりかいて

スッキリして皆様帰られました！

昨日の公民館レッスン内容は

ストレッチメニュー

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①開脚　左右と前

（1分×２セット）

②仰向けで腰を捻るストレッチ

（1分×2セット）

③膝を立てて足パタパタ運動

④全身ぶるぶる運動

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体幹メニュー

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①風船トレーニング

お腹に力を入れる感覚を感じる

トレーニング

 

②体幹トレーニング

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下半身トレーニング

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①サイドステップ

股関節の動きを意識して、お尻を鍛えて

いくトレーニング

 

②スクワット

全身の連動を強化するトレーニング

かなり大事(^^)/

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ボール遊び

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ミニバレーボールを使ってラリーをしたり

みんなでワイワイ楽しみながらやって

いきます！

 

以上が公民館レッスンの内容になって

いきます(^^)

途中から参加されても個別に何をするか

をお伝えして行うので初めての方や

どこか痛みがある方でも大歓迎！

身体を変えるのは今しかありません。

皆様のご参加お待ちしてます(^^)

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自宅で簡単　運動不足解消エクササイズ

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