おはようございます^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
昨日は約一か月ぶりに公民館レッスンが
再開し色んな方にご参加いただきました(^^)
最後は笑顔あり、汗もしっかりかいて
スッキリして皆様帰られました!
昨日の公民館レッスン内容は
ストレッチメニュー
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①開脚 左右と前
(1分×2セット)
②仰向けで腰を捻るストレッチ
(1分×2セット)
③膝を立てて足パタパタ運動
④全身ぶるぶる運動
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体幹メニュー
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①風船トレーニング
お腹に力を入れる感覚を感じる
トレーニング
②体幹トレーニング
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下半身トレーニング
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①サイドステップ
股関節の動きを意識して、お尻を鍛えて
いくトレーニング
②スクワット
全身の連動を強化するトレーニング
かなり大事(^^)/
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ボール遊び
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ミニバレーボールを使ってラリーをしたり
みんなでワイワイ楽しみながらやって
いきます!
以上が公民館レッスンの内容になって
いきます(^^)
途中から参加されても個別に何をするか
をお伝えして行うので初めての方や
どこか痛みがある方でも大歓迎!
身体を変えるのは今しかありません。
皆様のご参加お待ちしてます(^^)
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エクササイズを上げているので
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毎日少しづつ続けると身体と気持ちの
変化が起こりますよ!
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住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
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