睡眠時間は十分にとれていますか？？

こんにちは^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は１日激しい雨の日！

雨は最近嫌いではなくちょっと好きになって

きました。

雨の音が最近は心地よく感じる事があり

昼寝の時にはいいBGMになります。

皆さん睡眠はよく取れていますか？

どうしても家事をしていると

夜中になってしまったりと

睡眠時間を削らないといけない

方も多いのではないでしょうか？

睡眠が少なくなると

・自律神経の乱れ

・暴飲暴食

・倦怠感、身体の不調

・イライラしてしまう

などの身体とメンタルの不調が

出てきます。

お勧めなのは

・湯船に浸かる

・寝る前に深呼吸をする（鼻呼吸で）

・昼寝をする

などをしてみてください(^^)/

不調が出やすい時期なのでしっかりと

身体の調整をしましょう～

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【10分トレーニング】毎日コツコツ出来る腰が痛くならない腹筋シリーズVo２

毎日少しづつ続けると身体と気持ちの

変化が起こりますよ！

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