こんばんは^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスン、身体を
整えるジムを中心に姿勢の調整と痛みの
改善を専門にしている姿勢調整スタジオ
Adjust代表石本慎太郎です。
今日は少し肌寒くなった土曜日！
こんな日は怪我をした箇所が痛んだり
音が鳴って違和感が出てきたり
します。
怪我をした時の処置としては
①アイシング
②患部以外の筋肉などの筋肉の
緊張をとる
③血流を上げて腫れや関節の詰り
や動きの改善
この三つのプロセスが重要だと
感じます！
最近怪我をした方はしっかりと
氷で感覚がなくなるまで冷やし
3日間はお風呂上りや痛い時は
冷やしましょう。
古傷が痛む方は温かいお湯に
ゆっくり浸かり身体の血流と
体温を上げて、ストレッチなどで
ほぐしましょう(^^)/
怪我をして痛みが改善しない方は
しっかりと
①氷で冷やす
②動かす
③温める
この３つを時間をかけて行い
動きと張りや、腫れの改善を
まずは行いましょう(^^)
怪我は対処次第では良くも悪くも
なるので時間をかけてケアを
心がけてください！
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今回は肩こり・首コリ予防です(^^)
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肩こり・首コリ改善！！らくらくスッキリ解消エクササイズ3選【姿勢改善も出来るよ】宮崎市姿勢調整スタジオAdjust代表 石本慎太郎 パーソナルトレーナー
毎日少しづつ続けると身体と気持ちの
変化が起こりますよ！
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