こんばんは^_^

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と

公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は風が強くて少し肌寒いですね。

こんな日は足先などが寒くなり身体も

動かしにくくなりますね。

そんな方に是非試してほしいのが

このエクササイズ!!

クリック⇩⇩⇩

【デスクワークの方必見】座ったままで出来る下半身運動と下腹痩せ運動!!宮崎県パーソナルトレーナー姿勢調整スタジオAdjust

 

①踵つま先上げ

踵を上げてつま先を上げてを

繰り返していきます!

ポイント

・しっかりと踵とつま先を上げきる

・背筋を伸ばして猫背にならない

 

②内ももタオルつぶし

膝にタオルやボールを挟みつぶす。

一緒にお腹も力が入るように意識。

ポイント

・背筋を伸ばして猫背にならない

 

③下腹部つぶし

吐く呼吸で下腹部に力を入れて

クッションを背中でつぶす。

ポイント

・背中は丸めすぎないように肩に

力が入らないように

 

簡潔に内容をご紹介しましたが

気になる内容は動画をチェックして

みて下さい(^^)/

デスクワークで身体の調子やメンタル

を崩している方は少なくないでしょう。

しっかりと普段から予防をして身体を

整えましょう!!

ご質問やお問い合わせは下の

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住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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いつまでも楽しめる身体を!

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指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
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頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust