こんばんは^_^
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導と
公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は風が強くて少し肌寒いですね。
こんな日は足先などが寒くなり身体も
動かしにくくなりますね。
そんな方に是非試してほしいのが
このエクササイズ！！
クリック⇩⇩⇩
【デスクワークの方必見】座ったままで出来る下半身運動と下腹痩せ運動！！宮崎県パーソナルトレーナー姿勢調整スタジオAdjust
①踵つま先上げ
踵を上げてつま先を上げてを
繰り返していきます！
ポイント
・しっかりと踵とつま先を上げきる
・背筋を伸ばして猫背にならない
②内ももタオルつぶし
膝にタオルやボールを挟みつぶす。
一緒にお腹も力が入るように意識。
ポイント
・背筋を伸ばして猫背にならない
③下腹部つぶし
吐く呼吸で下腹部に力を入れて
クッションを背中でつぶす。
ポイント
・背中は丸めすぎないように肩に
力が入らないように
簡潔に内容をご紹介しましたが
気になる内容は動画をチェックして
みて下さい(^^)/
デスクワークで身体の調子やメンタル
を崩している方は少なくないでしょう。
しっかりと普段から予防をして身体を
整えましょう！！
ご質問やお問い合わせは下の
メールまでお願いします(^^)
ライン＠の登録もよろしくお願い致します。
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TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
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