こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日はなんだか寒い一日でしたね。

こんな時は身体もカチカチになってしまいますね。

今日は硬くなった身体を解すエクササイズを紹介

します(^^♪

①足首回し
手順
①足を延ばして座り足首を上下・左右と動かす
※それぞれ20回2セット
②次は右回り左回りと足首を回す
※それぞれ30回2セット
足首を回して、ふくらはぎのストレッチや足首
のトレーニングと足首のストレッチをして関節
の調整を目的として末端を動かし血流UPします
②肩回し
手順
①両腕の指先を肩にタッチして肘を中心として回す
※前に肘が来た時に肘と肘を付けるようにして、
 肘が上に向くように上げる。
 胸を開くようにして肘を横にして下に下げる
肩甲骨を動かして肩こり・首コリの改善と
胸の柔軟性の改善

肩回しをする方は多いのですが肘が動かないと

肩甲骨の動きはあまりでません。

 

まずはこの2つをしてみてください。

腰痛がある方は足首の動きが悪く、腰に負担が

かかっていたりそのせいで肩甲骨も硬くなって

頭痛などもでてきます。

毎日少しづつするのがポイント(^^♪

ゆっくり続けてくださいね!

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1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎