こんにちは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
昨日今日と雨が降っていますが少し暖かく
なってきてますね(^^♪
この時期に台風も来ており年々気候が変わって
来ている気がしますね。
そんな時におススメのストレッチをご紹介します！
腰捻りストレッチ
手順
①仰向けに寝て両手を横に広げる
②右足を左側に捻り左手で右足の外側を抑える
③右を向いてゆっくりと呼吸をする
④１分間キープしたら逆を行う！！
※分かりづらい方は動画をクリック↓↓
ストレッチされる部分は
・背中
・胸
・お尻
・モモ裏
1つのストレッチで複数の筋肉を
解せるので効率的で効果的です。
腰痛予防や肩こり首コリにも有効！
デスクワークの方も立ち仕事の方も
是非やってみて下さい！
お風呂上りや寝る前にやると身体や
気持ちもリラックスして睡眠の質や
疲労回復に繋がります！！
ご質問やお問い合わせは下の
メールまでお願いします(^^)
ライン＠の登録もよろしくお願い致します。
↓↓↓↓↓↓↓
LINE@iD:＠iqo0709w
Email:adjust.s.co@gmail.com
TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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