こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

昨日今日と雨が降っていますが少し暖かく

なってきてますね(^^♪

この時期に台風も来ており年々気候が変わって

来ている気がしますね。

そんな時におススメのストレッチをご紹介します!

腰捻りストレッチ

手順

①仰向けに寝て両手を横に広げる

②右足を左側に捻り左手で右足の外側を抑える

③右を向いてゆっくりと呼吸をする

④1分間キープしたら逆を行う!!

※分かりづらい方は動画をクリック↓↓

腰捻りストレッチ動画

ストレッチされる部分は

・背中

・胸

・お尻

・モモ裏

1つのストレッチで複数の筋肉を

解せるので効率的で効果的です。

腰痛予防や肩こり首コリにも有効!

デスクワークの方も立ち仕事の方も

是非やってみて下さい!

お風呂上りや寝る前にやると身体や

気持ちもリラックスして睡眠の質や

疲労回復に繋がります!!

ご質問やお問い合わせは下の

メールまでお願いします(^^)

ライン@の登録もよろしくお願い致します。

↓↓↓↓↓↓↓

LINE@iD:@iqo0709w
Email:adjust.s.co@gmail.com
TEL 0985-71-2251
住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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いつまでも楽しめる身体を!

完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎