こんばんは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

身体の土台はどこか?

ズバリ下半身!!

もっと細かく言うと足裏だと私は思います。

以前、最近呼吸を改めて見直しているという

記事を書きましたが今見直しているのは

下半身の刺激の変化を起こした時の呼吸の

変化を見ています。

どんな方でも立つことはあるし、スポーツ

をしている方は特に重要になります。

下半身が弱くなるとその崩れを背骨や

頭の位置を変えてバランスをとっていくので

首コリや、肩こり!

腰痛の原因になります(^^♪

テレビで報道される元気な高齢の方は

ほとんどスクワットのような動作を

日課にされている事が多いです!

下半身が安定し足裏の感覚や機能が

上がると上半身の力が抜けたり肩が

回しやすくなったりします。

最近では寒くなってきたのでしっかりと

股関節を使って下半身を温め血流を上げ

肩をリラックスできるようにしましょう!

スクワット動画↓↓↓↓↓↓↓

スクワット!!

 

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎