こんばんは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日も天気がよく過ごしやすい1日でしたね。
最近は寒さもぐっと上がり肩回りや背中周り
の張りや痛みがある方が増え呼吸も乱れてい
ますね。
先日のお客様の例だと股関節の痛みがずっと
あり、レントゲンなどで診断を受けても
なかなか大変な状態でした。
エクササイズをしていくうちに痛みも消えて
後はちょっとした時の軋む音や痛みがあるくらい。
月１のパーソナルトレーニングですが
着実に改善し良くなっています。
特に良くなっていったエクササイズは
「呼吸改善エクササイズ」
堅苦しく書くと上のような記載になりますが
簡単に言えば態勢を変えて風船を膨らまして
いるだけ！
仰向けや四つん這いなどの姿勢を変えるだけでも
体幹にかかる負荷や呼吸のしづらさはかなり
変わってきます。
風船が膨らませれないという方はストローを使って
やるのでも良し！！
まずは仰向けになって膝を立てて風船を膨らまし
たりストローで鼻で吸ってストローで吐くを
やってみてください！
最近腰が痛い、股関節が動きづらいなどの
症状がある方は是非試してみて下さい(^^)/
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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