こんばんは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

最近暗くなるのも早くなってきて日が暮れると

寒さがぐっと増しますね。

風邪も流行ってきていて、インフルエンザも

だんだん流行ってきているみたいです。

しっかりと手洗いうがいをして予防していかな

いといけませんね!

寒さが増すと背骨周りの筋肉が緊張して硬く

なり、背骨の動きが悪くなり坐骨神経痛や

腰痛・肩こりや偏頭痛も多くなってきます。

そんな時はよく背骨を動かすエクササイズを

してみて下さい。

①四つん這いになり息を吸いながら少し上を

見て腰を反っていく

※この時に肩甲骨も寄せる

②吐きながら背中を丸くしておへそを

のぞき込む

この2つの動きを交互にゆっくりと繰り返して

行うと背骨の動きが良くなってくるので

是非皆様繰り返してやってみて下さい(^^)/

参考動画↓↓↓↓↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=gVBtrKA93S8&t=101s

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎