こんばんは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
最近暗くなるのも早くなってきて日が暮れると
寒さがぐっと増しますね。
風邪も流行ってきていて、インフルエンザも
だんだん流行ってきているみたいです。
しっかりと手洗いうがいをして予防していかな
いといけませんね！
寒さが増すと背骨周りの筋肉が緊張して硬く
なり、背骨の動きが悪くなり坐骨神経痛や
腰痛・肩こりや偏頭痛も多くなってきます。
そんな時はよく背骨を動かすエクササイズを
してみて下さい。
①四つん這いになり息を吸いながら少し上を
見て腰を反っていく
※この時に肩甲骨も寄せる
②吐きながら背中を丸くしておへそを
のぞき込む
この２つの動きを交互にゆっくりと繰り返して
行うと背骨の動きが良くなってくるので
是非皆様繰り返してやってみて下さい(^^)/
参考動画↓↓↓↓↓↓↓
腰痛改善トレーニング③
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1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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