こんにちは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は久しぶりの晴れですね！
やっぱりからっと晴れると気持ちがいいですね！
昨日に続き睡眠の話し！！
睡眠の役割は物事を記憶する時のボタンで記憶を
する為には必要な物になります。
長期記憶をする為にも必要ですし、勉強や暗記
する前の「記憶をする前の段階」としても
睡眠は必要になります。
脳が覚醒状態の時は脳の細胞損傷が起こっており
睡眠不足だと回復しないまま、勉強したり暗記
する事になるので効率も悪くなります。
また、睡眠不足や夜勤の仕事をしている方の
方が糖尿病やガン、肥満などの病気になり易い
研究結果が出ています。
また、睡眠不足の人は睡眠をしっかりとって
いる人より200～300カロリー多く食事で
摂取しているという結果も出ています。
なぜかというと、食欲を抑えるホルモンの
レプチンと、食欲を促すグレリンの働きに
差が出てきます。
睡眠不足だとこのグレリンの働きが大きく
なりレプチンの働きが弱くなります。
その為食事量が増えたりしてカロリーも
多くなってしまいます。
このように睡眠不足で食事の中身も変わり
カロリーが高い物や炭水化物・砂糖・加工
食品をこのんで食べる傾向などもあります。
睡眠がしっかりとれている人は野菜やナッツ
タンパク質をとる傾向があるそうです。
睡眠不足は、病気や記憶力、食生活にも
無意識の状態で影響してきています。
今日からの睡眠に是非気を付けて
明日からのお仕事に向けて調整しましょう(^^♪
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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