こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は久しぶりの晴れですね!

やっぱりからっと晴れると気持ちがいいですね!

昨日に続き睡眠の話し!!

睡眠の役割は物事を記憶する時のボタンで記憶を

する為には必要な物になります。

長期記憶をする為にも必要ですし、勉強や暗記

する前の「記憶をする前の段階」としても

睡眠は必要になります。

脳が覚醒状態の時は脳の細胞損傷が起こっており

睡眠不足だと回復しないまま、勉強したり暗記

する事になるので効率も悪くなります。

また、睡眠不足や夜勤の仕事をしている方の

方が糖尿病やガン、肥満などの病気になり易い

研究結果が出ています。

また、睡眠不足の人は睡眠をしっかりとって

いる人より200~300カロリー多く食事で

摂取しているという結果も出ています。

なぜかというと、食欲を抑えるホルモンの

レプチンと、食欲を促すグレリンの働きに

差が出てきます。

睡眠不足だとこのグレリンの働きが大きく

なりレプチンの働きが弱くなります。

その為食事量が増えたりしてカロリーも

多くなってしまいます。

このように睡眠不足で食事の中身も変わり

カロリーが高い物や炭水化物・砂糖・加工

食品をこのんで食べる傾向などもあります。

睡眠がしっかりとれている人は野菜やナッツ

タンパク質をとる傾向があるそうです。

睡眠不足は、病気や記憶力、食生活にも

無意識の状態で影響してきています。

今日からの睡眠に是非気を付けて

明日からのお仕事に向けて調整しましょう(^^♪

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎