こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

最近は涼しくなり寝つき易い日が続いてますね。

ただ風邪をひかないように気を付けないと

いけませんね。

皆様は睡眠時間をどれくらいとっていますか?

最近では睡眠の重要性が更に研究されいろんな

本も出版されていますね!

まずどれくらい睡眠をとっていく方がいいのか。

色んな研究がありますがだいたい7時間~8時間

と言われます!

睡眠時間が短くなるとどうなるか?

男性では男性ホルモンでもあるテストステロン

というホルモンの低下がみられます。

睡眠時間が4~5時間の方は男性ホルモンが10歳

年上の男性と同じという結果が出ています。

という事は10歳老けてしまうといっても過言では

ないと思います!

女性の場合でも繁殖機能が低下していくという

結果が出ています。

働き方が変化している中。

睡眠時間が取れないという事が少子化につながって

いる可能性はとても高いのかもしれませんね。

1度に睡眠時間が取れない場合は、昼寝などを

取り入れて睡眠時間を確保するというのも

効果的なので是非少しでもいいので睡眠時間を

多く確保するようにしてみましょう(^^♪

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いつまでも楽しめる身体を!

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1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎