こんにちは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
最近は涼しくなり寝つき易い日が続いてますね。
ただ風邪をひかないように気を付けないと
いけませんね。
皆様は睡眠時間をどれくらいとっていますか？
最近では睡眠の重要性が更に研究されいろんな
本も出版されていますね！
まずどれくらい睡眠をとっていく方がいいのか。
色んな研究がありますがだいたい7時間～8時間
と言われます！
睡眠時間が短くなるとどうなるか？
男性では男性ホルモンでもあるテストステロン
というホルモンの低下がみられます。
睡眠時間が4～5時間の方は男性ホルモンが10歳
年上の男性と同じという結果が出ています。
という事は10歳老けてしまうといっても過言では
ないと思います！
女性の場合でも繁殖機能が低下していくという
結果が出ています。
働き方が変化している中。
睡眠時間が取れないという事が少子化につながって
いる可能性はとても高いのかもしれませんね。
1度に睡眠時間が取れない場合は、昼寝などを
取り入れて睡眠時間を確保するというのも
効果的なので是非少しでもいいので睡眠時間を
多く確保するようにしてみましょう(^^♪
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いつまでも楽しめる身体を！
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1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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