こんばんは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は気温がぐっと下がって肌寒い1日でしたね。
先日書いたプロテインの続きのお話し。
プロテインの飲み方について。
筋肉をつけたい人
・トレーニング後すぐに糖質（おにぎり・
フルーツ）などをとって、トレーニング
終了1時間後くらいでプロテインを摂取して
ください。
・減量としてとる
減量の場合は食事量を少し考える必要があったり
脂質のコントロールが必要になります。
そこで間食としてプロテインをとったり空腹の
ときにプロテインを摂取して栄養をとりましょう
・疲労回復
疲労回復の場合は仕事の休憩や、就寝1時間前を
目安に飲みましょう。ビタミンなどバランス良く
入っているものだとより疲労回復に役立ちます。
プロテインは目的によって摂取するタイミング
などを変えてあげると体調管理や体作りの
助けになってくれます^_^
是非季節の変わり目の疲れの参考にして
みてください！
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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