こんばんは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は気温がぐっと下がって肌寒い1日でしたね。

先日書いたプロテインの続きのお話し。

プロテインの飲み方について。

筋肉をつけたい人

・トレーニング後すぐに糖質(おにぎり・

フルーツ)などをとって、トレーニング

終了1時間後くらいでプロテインを摂取して

ください。

 

・減量としてとる

減量の場合は食事量を少し考える必要があったり

脂質のコントロールが必要になります。

そこで間食としてプロテインをとったり空腹の

ときにプロテインを摂取して栄養をとりましょう

 

・疲労回復

疲労回復の場合は仕事の休憩や、就寝1時間前を

目安に飲みましょう。ビタミンなどバランス良く

入っているものだとより疲労回復に役立ちます。

 

プロテインは目的によって摂取するタイミング

などを変えてあげると体調管理や体作りの

助けになってくれます^_^

是非季節の変わり目の疲れの参考にして

みてください!

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎