こんにちは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日はセミナーレポート後半！
後半は捻挫に対してどう対応するか。
病院にいっても改善しなかったり捻挫を
繰り返してしまうにはその後のリハビリの方法
にポイントがあります。
特に病院の対応や整形外科での対応には少し
疑問が多いです。
それは、
・湿布をだして安静にする
・ギブスで固める
などの対応が多くその後のリハビリとまでは
行かなくても自宅で出来るエクササイズの
指導や注意点、部活に復帰するまでの計画や
対応がないのが現状かと思います。
一部ではその部分をしっかりしてくれるところ
もありますが内容というより仕組みがまだまだ
だなと感じます。
まずは捻挫はエクササイズ（バランス・筋力
体性感覚）を行うと約43%、サポーターや
テーピングでは約60%予防できるという
データがあります。
サポーターやテーピングはコストがかかったり
自分で巻かないといけない、調子によっては
痛みがでたりするなどのポイントがあります。
一番リスクがなくコストがかからないのは
やはりエクササイズになります。
ただ、一番そこがおろそかになっています。
私もエクササイズをしていてだいぶ良くなって
いると思っていましたがやはり10年ぶりに
サポーターやテーピングをするとかなり
安定性が増し楽にプレイが出来ました。
エクササイズを本格的にしてきて捻挫は
ほとんどなくどちらかというとプレイは
前より良くなってきている気もします。
一番は怪我がなくなった！
怪我はどうしても避けられない時もあります。
ただその後にどう対応して改善し再発し
ないようにするか、更にプレイが良くなる
ようにエクササイズを取り入れて自分を
変えていくかが重要になります。
捻挫をして困っている方は是非ご相談
ください(^^)/
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指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
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頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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