こんにちは!!
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日もいい天気の宮崎日差しが強いですね!
皆さん何時に寝てますか?
「成長ホルモン」は聞いたことがありますか?
このホルモンは
・脂肪燃焼
・筋肉生成
・疲労回復
とくに成長期のお子様がいるご家庭では
かなり重要なホルモン!
身長が伸びる為にはこのホルモンが必要。
このホルモンが一番出るのは20歳くらいまで。
あとは身体に対しての刺激を入れて促進する
しかなくなってきます。
自然にでるのは出ていますが分泌量は年齢と
ともに下がってきます!
そして一番分泌される時間が夜の22時~2時
くらいだと言われています。
その時間に寝ているかどうかで
・肌の調子
・肥満
・ダイエット
・疲労回復
などの事が予防できます。
痩せにくいや疲れが抜けないと言っている
方はまずは睡眠時間をとる。
寝だめは人間できません。
お子様が肥満で悩んでいる方はまずは
早く寝る習慣をつけさせましょう!
お仕事などで難しい場合はまずは
一日でも多く早く寝てみてください(^^)/
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いつまでも楽しめる身体を!
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1人1人に合わせた運動指導、チーム
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チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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