成長ホルモンがでる習慣！！

こんにちは！！

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日もいい天気の宮崎日差しが強いですね！

皆さん何時に寝てますか？

「成長ホルモン」は聞いたことがありますか？

このホルモンは

・脂肪燃焼

・筋肉生成

・疲労回復

とくに成長期のお子様がいるご家庭では

かなり重要なホルモン！

身長が伸びる為にはこのホルモンが必要。

このホルモンが一番出るのは20歳くらいまで。

あとは身体に対しての刺激を入れて促進する

しかなくなってきます。

自然にでるのは出ていますが分泌量は年齢と

ともに下がってきます！

そして一番分泌される時間が夜の22時～2時

くらいだと言われています。

その時間に寝ているかどうかで

・肌の調子

・肥満

・ダイエット

・疲労回復

などの事が予防できます。

痩せにくいや疲れが抜けないと言っている

方はまずは睡眠時間をとる。

寝だめは人間できません。

お子様が肥満で悩んでいる方はまずは

早く寝る習慣をつけさせましょう！

お仕事などで難しい場合はまずは

一日でも多く早く寝てみてください(^^)/

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎