こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

最近テレビを見たら夏が近いという事もあり

ダイエット目的の内容が多いですね。

朝ごはんを抜いて、夜18時以降は食べない

ご飯は食べずに糖質制限。

いったい何を信じていいのかわからない。

よく聞く言葉です。

ダイエットに関しては

・水分補給を1.5以上

・腸内環境を整える発酵食品をとる

・ストレッチなどで血流をあげる

・定期的な運動

この4つが基本になります。

筋肉をつける重さを持つトレーニングをして

糖質制限すれば痩せます。

その時は。

結果、健康的に痩せているかと必要な栄養を

とって痩せているかが重要。

何かを抜くのではなく「整える」習慣を心がけ

ると痩せてきます。

・間食を食べ過ぎない、食べるなら物を変える

・水分をしっかりとって血流をあげてい栄養が

身体全体にいきわたるようにする

・軽い運動をして筋肉のポンプ作用を整える

この3つにポイントを絞ればゆっくりですが

健康的に痩せていきます。

痩せる事が重要ですがどうやって痩せるかが

最も重要で、リバウンドをしないようにする

ダイエットが今は必要です。

是非皆さんも試してみて下さい。

「整えるダイエット」

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎