こんにちは!!

宮崎市大塚町で個人トレーニング指導

と公民館でのグループレッスンを中心に

姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

先日の肩コリは腕からきているかもというお話し。

今日はストレッチ方法をお伝えします(^^♪

 

 

 

 

 

指先の筋膜は図のように肩まで繋がっており

腕先や腕を解していかないといけないのが

分かりますよね。

腰痛の方は足裏を解したらいいようにコリや

痛みは筋膜からの影響がある場合が多いです。

なのでただ筋肉を揉んで血流を上げるだけでは

本当に改善したとは言えないのです。

なので簡単に出来るのは「ストレッチ」

あとはしっかりと筋膜や腱などを診て解して

くれる所にいくしかないのです。

ストレッチ1

 

 

 

 

 

手順

①腕を前に出して手の甲をもって手前に引く

②手首が硬い人は無理をせずにゆっくり行う

③ゆっくり呼吸をしながら約1分間キープ

ストレッチ2

 

 

 

 

 

手順

①手のひらを前に向くように指を手前に引く

②出来るだけ全部の指が反るようにする

③ゆっくり引いて痛みがない範囲で約1分キープ

 

とてもシンプルですが、意外と手が軽くなり

デスクワークが楽になるかも!!

指は日常でもよく使うのでしっかりと柔らかくして

仕事にとりかかってみてください(^^)/

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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎