こんにちは！！
宮崎市大塚町で個人トレーニング指導
と公民館でのグループレッスンを中心に
姿勢の調整と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
先日の肩コリは腕からきているかもというお話し。
今日はストレッチ方法をお伝えします(^^♪
指先の筋膜は図のように肩まで繋がっており
腕先や腕を解していかないといけないのが
分かりますよね。
腰痛の方は足裏を解したらいいようにコリや
痛みは筋膜からの影響がある場合が多いです。
なのでただ筋肉を揉んで血流を上げるだけでは
本当に改善したとは言えないのです。
なので簡単に出来るのは「ストレッチ」
あとはしっかりと筋膜や腱などを診て解して
くれる所にいくしかないのです。
ストレッチ１
手順
①腕を前に出して手の甲をもって手前に引く
②手首が硬い人は無理をせずにゆっくり行う
③ゆっくり呼吸をしながら約1分間キープ
ストレッチ２
手順
①手のひらを前に向くように指を手前に引く
②出来るだけ全部の指が反るようにする
③ゆっくり引いて痛みがない範囲で約1分キープ
とてもシンプルですが、意外と手が軽くなり
デスクワークが楽になるかも！！
指は日常でもよく使うのでしっかりと柔らかくして
仕事にとりかかってみてください(^^)/
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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