こんにちは！！
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
最近指導をしていて思うのが「筋肉がないから
力が入らない」という事を良くお聞きします。
厳密にいうと筋肉がないわけではない！！
筋肉がないからつけないといけないと
思っている方は多いのですが、
・体幹トレーニングをしたら体幹が付く
・足を後ろに上げてお尻のヒップアップ
・スクワットをして下半身強化
などなど確かに一定の動作をしたら特定の
筋肉が働き筋肉には刺激がいきます。
ただ、なかなか効果が出ないという方や
リハビリ後に痛みが出たり、また怪我を
繰り返したりする方は筋肉の問題では
ない可能性が高いです。
問題は「感覚」です。
筋肉は存在して一定の動きをしたらその
筋肉が鍛えられ筋力が上がって痛みや
パフォーマンスが上がるとありますが
そもそも鍛えている部分や姿勢を維持する
為に必要な部位に力が入って安定したり
かばった動きをしないようにコントロール
出来ているかが重要になります。
当店にはいろんなスポーツ選手や一般の方が
来られますが痛みや怪我の多い方はこの感覚
があまりよくない。
筋肉はあるし運動習慣もあるのに脳と身体が
つながっておらず身体を安全にうまく使えて
いない場合が多いです。
病院のリハビリではなかなかこの感覚の部分
はあまりアプローチしたり質問したりしていません。
そのために痛みが引かなかったり、ただ鍛える
だけで実際は筋バランスが崩れている選手も多い。
しっかりと筋肉を使う感覚や力が入る感覚が
あるかを意識してエクササイズはしてみてください。
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姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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