こんにちは!!

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は少し寒いですが天気も良くなり過ごし

易い1日になりそうですね。

皆さん休日はいかがお過ごしですか?

ゆっくりされる方も予定がいっぱいの方も

朝の目覚めはとても重要ですね。

朝の目覚めが悪い人や、早起きが苦手な方は

①カーテンを開けて朝日を浴びる

②朝ごはんを食べる

③トイレに行く時間を決める

この3つを気を付けてみてください。

朝日を浴びるのは身体にとっては目覚まし

みたいなもので睡眠に必要な「メラトニン」

の分泌を抑えてくれます。

メラトニンを抑えることで身体のリズムが

整えられて夜も質のいい睡眠がとれます。

朝ごはんを食べるようにすると

内臓が動くリズムがとれて排便の改善

代謝の改善がおこり身体の調子を整え

られていきます。

また、排便のタイミングや頻度を意識し

コントロールすることで生活リズムや

排泄リズムが整い身体の中から

整っていきます。

朝早く起きるためには事前の準備も

重要ですが朝起きた時の環境や身体の

調子やリズムを整える「習慣」も

かなり大切になるので皆様も是非

試してみてください(^^♪

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お電話から受付しております。

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住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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いつまでも楽しめる身体を!

完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎