こんにちは！！
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は少し寒いですが天気も良くなり過ごし
易い1日になりそうですね。
皆さん休日はいかがお過ごしですか？
ゆっくりされる方も予定がいっぱいの方も
朝の目覚めはとても重要ですね。
朝の目覚めが悪い人や、早起きが苦手な方は
①カーテンを開けて朝日を浴びる
②朝ごはんを食べる
③トイレに行く時間を決める
この３つを気を付けてみてください。
朝日を浴びるのは身体にとっては目覚まし
みたいなもので睡眠に必要な「メラトニン」
の分泌を抑えてくれます。
メラトニンを抑えることで身体のリズムが
整えられて夜も質のいい睡眠がとれます。
朝ごはんを食べるようにすると
内臓が動くリズムがとれて排便の改善
代謝の改善がおこり身体の調子を整え
られていきます。
また、排便のタイミングや頻度を意識し
コントロールすることで生活リズムや
排泄リズムが整い身体の中から
整っていきます。
朝早く起きるためには事前の準備も
重要ですが朝起きた時の環境や身体の
調子やリズムを整える「習慣」も
かなり大切になるので皆様も是非
試してみてください(^^♪
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住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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