こんにちは‼️
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
昨日、一昨日はバスケのウィンターカップ
宮崎県予選を見に行ってきました‼️
高校生の活気溢れるプレイはいつみても
パワーをもらいますね。
そんな中途中からガクッとプレイの質が
下がる選手やチームがあります。
色んな要素はありますがもしかしたら栄養
の不足やバランスが崩れているからかも
しれません。
特にお肉をメインに考える方は多いの
ですが、本当に大切なのは糖質‼️
糖質が足りないと筋肉の合成や力の発揮、
持久力や回復力にも影響します！
ただ、タンパク質も重要な栄養素になるので
その比は「糖質3:タンパク質1」がベスト^_^
疲れている時や試合前、試合後などの食事は
次の練習や試合に向けてかなり重要です。
最近疲れ気味や大事な試合があるという
方はこの比率で食事をとってください！
ビタミンやミネラルなども必要なので
野菜も忘れずに取りましょう‼️
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住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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