こんにちは‼️

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

昨日、一昨日はバスケのウィンターカップ

宮崎県予選を見に行ってきました‼️

高校生の活気溢れるプレイはいつみても

パワーをもらいますね。

そんな中途中からガクッとプレイの質が

下がる選手やチームがあります。

色んな要素はありますがもしかしたら栄養

の不足やバランスが崩れているからかも

しれません。

特にお肉をメインに考える方は多いの

ですが、本当に大切なのは糖質‼️

糖質が足りないと筋肉の合成や力の発揮、

持久力や回復力にも影響します!

ただ、タンパク質も重要な栄養素になるので

その比は「糖質3:タンパク質1」がベスト^_^

疲れている時や試合前、試合後などの食事は

次の練習や試合に向けてかなり重要です。

最近疲れ気味や大事な試合があるという

方はこの比率で食事をとってください!

ビタミンやミネラルなども必要なので

野菜も忘れずに取りましょう‼️

 

 

 

 

 

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指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
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姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎