こんばんは‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

今日は少し日差しが落ち着き少し

過ごしやすかったですね‼

ただ、こんな時でも水分補給は大切。

水分補給で大切な成分は

「ナトリウム」

ナトリウム濃度がさがると

・全身痙攣

・呼吸困難

・パフォーマンス低下

などの症状がでます。

水分摂取の目安は

練習や試合前の1時間で500ml程度、

練習や試合中は1時間あたり500〜1000ml

練習や試合後には発汗量の1.5倍程度を摂取

するといいです‼

1度に胃から腸管に移動できる水分量は

200ml程度なので1回の摂取量はだいたい

200〜300mlくらいがちょうどいい

と思います^_^

また、喉の渇きが感じた時には脱水が進行

しているため渇く前から計画的に水分補給

を心がけましょう!

まだまだ暑い夏。

しっかり体調管理に意識をおきましょう。

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TEL 0985-71-2251
住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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いつまでも楽しめる身体を!

完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎