こんばんは‼
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
今日は少し日差しが落ち着き少し
過ごしやすかったですね‼
ただ、こんな時でも水分補給は大切。
水分補給で大切な成分は
「ナトリウム」
ナトリウム濃度がさがると
・全身痙攣
・呼吸困難
・パフォーマンス低下
などの症状がでます。
水分摂取の目安は
練習や試合前の1時間で500ml程度、
練習や試合中は1時間あたり500〜1000ml
練習や試合後には発汗量の1.5倍程度を摂取
するといいです‼
1度に胃から腸管に移動できる水分量は
200ml程度なので1回の摂取量はだいたい
200〜300mlくらいがちょうどいい
と思います^_^
また、喉の渇きが感じた時には脱水が進行
しているため渇く前から計画的に水分補給
を心がけましょう！
まだまだ暑い夏。
しっかり体調管理に意識をおきましょう。
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TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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