こんばんは‼
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。
昨日はテニスの大会で熱中症が30人ほど
出たそうです。
この異常ない暑さはどうにかならない
ものですかね(>_<)
今日は水分のお話し‼
水分は体内で血液やリンパ液として身体の
様々な化学反応を円滑に進めています。
栄養素や酸素を全身に運搬し、老廃物を
除去したり体温を調節したりする働きがあります。
運動やこんなに暑い日は体温調整の為に
汗を出して体温を調節しようとします。
ただ、補給をしっかりしないと脱水を
起こしてしまい、心臓循環系への負担を
増大させてしまいます。
運動中の汗は2Lに及ぶ事もあり、普段の
水分補給と運動中の水分補給はかなり大切
なものになります。
体重の2%以上の脱水になると
1%毎に体温は約0.3℃、心拍数は約5〜10
上昇してしまいます。
そうなるとパフォーマンスにも影響が
出てきてしまい、精神面、体調面で大きく
崩れてきてしまいます。
スポーツをする方はしっかりと水分補給を
忘れないように気をつけてください！
スポーツをしている時以外の水分補給も
要注意！
ご質問やご予約などは
こちらからお願いいたします！
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Email:adjust.s.co@gmail.com
TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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