こんばんは‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust代表石本慎太郎です。

昨日はテニスの大会で熱中症が30人ほど

出たそうです。

この異常ない暑さはどうにかならない

ものですかね(>_<)

今日は水分のお話し‼

水分は体内で血液やリンパ液として身体の

様々な化学反応を円滑に進めています。

栄養素や酸素を全身に運搬し、老廃物を

除去したり体温を調節したりする働きがあります。

運動やこんなに暑い日は体温調整の為に

汗を出して体温を調節しようとします。

ただ、補給をしっかりしないと脱水を

起こしてしまい、心臓循環系への負担を

増大させてしまいます。

運動中の汗は2Lに及ぶ事もあり、普段の

水分補給と運動中の水分補給はかなり大切

なものになります。

体重の2%以上の脱水になると

1%毎に体温は約0.3℃、心拍数は約5〜10

上昇してしまいます。

そうなるとパフォーマンスにも影響が

出てきてしまい、精神面、体調面で大きく

崩れてきてしまいます。

スポーツをする方はしっかりと水分補給を

忘れないように気をつけてください!

スポーツをしている時以外の水分補給も

要注意!

ご質問やご予約などは

こちらからお願いいたします!

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TEL 0985-71-2251
住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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いつまでも楽しめる身体を!

完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎