おはようございます‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust

代表石本慎太郎です。

今日の宮崎は天気もよく梅雨明けかな?と

思わしてくれますね。

梅雨が明けて夏本番になると宮崎の日差しは

刺さるように刺激してきますね。

車を運転しているだけでも夏は焼けてきます!

ただそんな中で温度変化についていけず夏バテ

なんてこともありえますね。

今日は夏バテ予防のポイントをご紹介します。

 

①水分補給

水分補給は生きていくため、身体の機能を保つ

為に絶対に必要です。

最低でも1.5Lは飲んでほしいです。

量が飲めない方は経口補水液などを取り入れて

質を高めましょう。

 

②湯船に浸かる

夏の暑い時でも湯船につかるメリットは自律神経や

身体の疲労感などを軽減してリラックス状態にして

くれます。夏は熱がこもりやすい方はしっかりと湯船

に浸かりその後の体温低下で発散するように

しましょう。また、湯船につかると内臓も温めてくれ

冷たい物を飲む機会が多い夏には重要な習慣ですね。

 

③内臓を温めよう

夏に体調を崩すときはだいたいが内臓を崩し

ている場合が多いです。

・冷たい物を飲みすぎる・揚げ物ばかり食べる

・過食などの生活習慣の乱れから内臓が疲れて

しまい夏バテになります。

温かいお茶や常温の物を飲むようにする。

湯船につかるような習慣を心がけてみましょう。

 

夏本番になる前の習慣として取り入れて

みてください!

体調管理は日常のちょっとして習慣から

意識することで変わります。

ご質問やご予約などは

こちらからお願いいたします!

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TEL 0985-71-2251
住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4

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指導を中心に活動しています。

チーム指導やお友達など募っての指導
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頂きます。

姿勢調整スタジオAdjust

代表 石本 慎太郎