おはようございます‼
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust
代表石本慎太郎です。
今日の宮崎は天気もよく梅雨明けかな？と
思わしてくれますね。
梅雨が明けて夏本番になると宮崎の日差しは
刺さるように刺激してきますね。
車を運転しているだけでも夏は焼けてきます！
ただそんな中で温度変化についていけず夏バテ
なんてこともありえますね。
今日は夏バテ予防のポイントをご紹介します。
①水分補給
水分補給は生きていくため、身体の機能を保つ
為に絶対に必要です。
最低でも1.5Lは飲んでほしいです。
量が飲めない方は経口補水液などを取り入れて
質を高めましょう。
②湯船に浸かる
夏の暑い時でも湯船につかるメリットは自律神経や
身体の疲労感などを軽減してリラックス状態にして
くれます。夏は熱がこもりやすい方はしっかりと湯船
に浸かりその後の体温低下で発散するように
しましょう。また、湯船につかると内臓も温めてくれ
冷たい物を飲む機会が多い夏には重要な習慣ですね。
③内臓を温めよう
夏に体調を崩すときはだいたいが内臓を崩し
ている場合が多いです。
・冷たい物を飲みすぎる・揚げ物ばかり食べる
・過食などの生活習慣の乱れから内臓が疲れて
しまい夏バテになります。
温かいお茶や常温の物を飲むようにする。
湯船につかるような習慣を心がけてみましょう。
夏本番になる前の習慣として取り入れて
みてください！
体調管理は日常のちょっとして習慣から
意識することで変わります。
ご質問やご予約などは
こちらからお願いいたします！
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TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
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1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
代表 石本 慎太郎
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