毎日1分から始める健康法！　腰痛・肩こり・背中の張り改善　背骨を柔らかく！！

こんばんは‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust

代表石本慎太郎です。

今日の毎日1分から始める健康法は「背骨」が

テーマです。

いつも頭を支えている背骨はS（エス）字に

なっており、そのおかげで衝撃を吸収して

負担を軽減しています！

腰痛・肩こり・背中の張りがある方は

やってみてください！！

今回は画像でご紹介(^^♪

【腰をそらして丸める】

 

 

 

 

 

①四つん這いになる

②ゆっくりと息を吸いながら腰をそる

※胸が床に近づくように

 

 

 

 

 

①反った後に息を吐きながら背中を丸める

②最後におへそを見るように

※痛みがある場合はどちらかにするか

反る・丸める度合いを抑える

 

普段背骨周りの筋肉は姿勢を保つために

無意識に働いています。

ゆっくり呼吸と動きで解すように

すると張りや痛みなども改善して

いきます。

ちょっとづつ毎日続ける事が重要！！

是非やってみてください。

質問やリクエストなどがある方は

こちらからお願いいたします！

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