こんばんは‼
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust
代表石本慎太郎です。
今日も天気が良く梅雨もなんだか明けたかな
と思う日々ですね！
梅雨が明けると夏本番で暑い日が続きますね。
そんな日でも身体を調整して夏バテしない
方法をご紹介します。
①冷房をなるべくつけない
夏本番になり体調を崩す方は温度差に弱い。
車に乗った瞬間はいいかと思いますが、ずっと
冷房をつけていると身体は冷え切ってしまい
車から出て外気が暖かいと自律神経が一生懸命
働いて調整します。
自律神経が疲れると頭痛や慢性的な疲れにも
つながり体調をくずします。
気をつけましょう。
②基礎代謝を上げる
基礎代謝が高いと外気と体温の差が少なくなり
温度差があっても体調が崩れません。
特に下半身をしっかり鍛えてください！
おすすめトレーニング「スクワット」
↓↓↓↓↓
下半身強化トレーニング①
スクワットは下半身の動きの基本中の基本。膝をつま先の前に出さないと正しく関節を使えず反り越しや、膝を痛めます。正しい方法で効果的に行いましょう姿勢調整スタジオAdjust ホームページ
www.youtube.com
③水分補給で冷たすぎるものを飲まない
体調管理は内臓から！
内臓が冷えてくると自律神経や免疫力など
が落ちてきたり調整も難しくなります。
発酵食品や温かいものを食べたり飲んだり
してみてください！
いかがでしょうか？
夏本番になってから対処するのではなく
その前から予防をしていき体調を常に
いい状態、高められる状態にしておき
ましょう(^^♪
LINE@iD:iqo0709w
Email:adjust.s.co@gmail.com
TEL 0985-71-2251
住所：宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を！
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
- 代表 石本 慎太郎
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