お風呂でリラックスする方法！！

こんばんは‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust

代表石本慎太郎です。

今日は天気も優れずなんだか身体がだるく

なりそうですね。

そんな時は身体のストレスをとりましょう。

シンプルな方法は刺激を下げる。

特にお風呂での下げ方を！

 

①お風呂などでスマホ・本を見る方

人は目からの刺激が脳にほぼ直結

しています。

普段スマホや本、仕事でPCなどを

使って仕事をしている人はテレビや

スマホを見る時間を減らしお風呂に

浸かっているときはスマホや本を

読まないようにしてみてください。

 

②お風呂の電気を消す

明るい光は脳に刺激が強く、電気を

消すだけでリラックス効果がある事が

証明されています。

まずは電気を消してお風呂に入り

リラクゼーション効果を上げてください。

 

③アロマや入浴剤などを使う

リラックスには香りも重要です！

鼻からの刺激も脳をリラックスさせる

ポイントになります。

好きな香りやスッキリするような香りを

選んで使ってみてください。

 

いかがでしょうか！！

日々の疲れをとるためにも入浴は必要です。

特に痛みや、同じ姿勢でお仕事を

する方は意識してみてください。