捻挫や打撲などの怪我には安静より機能回復が必要！！

おはようございます‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust

代表石本慎太郎です。

高校、中学と大きな大会が終わり中学は

県大会に出場するチームは更にチーム

造りを強化していきますね。

ただ試合が多いと怪我も多くなり特に

当たり合いが多いスポーツでは捻挫や

打撲が多くなりますね。

今日はそんな時の早期回復の為に必要な

ポイントを紹介いたします。

 

ポイント①

まずは冷やすがその後は温める

捻挫や打撲などは重症直後は冷やす必要

がありますがその後は温めて正しく動かす

事が必要になります。

痛みや腫れなども動かすと引く場合もあります。

 

ポイント②

機能を改善する

捻挫などはよく癖になるといいますがなぜ

癖になるのか？

それは腫れが引いた、痛みがなくなったから

良くなったと思っているから。

腫れや痛みが引いても一回捻挫をしたり打撲など

をするとその部分の神経反応は鈍くなり支えや

周りの筋肉の働きも悪くなります。

怪我の回復は機能が回復しないと復帰はお勧め

しません。

ただ時間がない時は機能回復をしっかりすると

テーピングなどのサポートをしながら競技に

復帰する場合もあります。

しっかりと機能回復をしましょう。

 

ポイント③

無理はしない

よくあるのが怪我をして痛みや腫れ、機能が回復

していないのに無理に競技に復帰する事。

練習をいくら頑張っても試合で100％の実力が

発揮できるかが重要！！

無理せず休むのではなく自分の弱いところを

強化する期間として考え、患部には負担をかけず

復帰した時には更にプレイが良くなった状態に

持っていく事が本当に必要です。

試合に向けて100％の実力を発揮するための

期間にしましょう。

しっかり怪我を回復し、機能回復をしてから

試合に向けて頑張っていきましょう！！