こんにちは‼
宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング
とグループレッスンを中心に姿勢の調整
と痛みの改善を専門にしている
姿勢調整スタジオ Adjust
代表石本慎太郎です。
宮崎は昨日までは天気は良かったのですが
今日はなんだかじめじめしてますね。
こんな季節は疲れも溜まりやすくなり
夜も寝つきが悪かったりなど身体の
不調が出てきやすいです。
今日はそんな方に睡眠を改善する
方法をご紹介致します。
①湯船につかる
睡眠に入る時は体温が下がり副交感神経が
優位になり眠くなります。
ただ、雨が多いと体温も少し低くなり気味。
しっかりと湯船につかり身体を温める事が
必要になります。
ちょっと長く浸かり温まりましょう。
②水分を2Lとる
梅雨の時期は湿度の変化も大きく
神経も過敏になる。
そんな時はしっかり水分をとり
血流の改善をすると体温の調整や
湿度の変化にも身体はついていき
やすくなります。
まずは普段以上に水分をとるように
意識しましょう。
③足裏を刺激する
足裏には様々なツボもありますが血管も多く
折り返し地点にもなります。
足裏が硬かったり冷えているとツボも
上手く働かなくなります。
足裏を良くほぐし100均一などで
売っている青竹などを踏むと改善
していきます。
いかがでしょうか!
梅雨の時期はどうしても体調が崩れがち。
体調管理に役立ててください。
LINE@iD:iqo0709w
Email:adjust.s.co@gmail.com
TEL 0985-71-2251
住所:宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4
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いつまでも楽しめる身体を!
完全予約制
1人1人に合わせた運動指導、チーム
指導を中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
などのご依頼にも柔軟に対応させて
頂きます。
姿勢調整スタジオAdjust
- 代表 石本 慎太郎
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