梅雨の時期は要注意！！

こんにちは‼

宮崎市大塚町でパーソナルトレーニング

とグループレッスンを中心に姿勢の調整

と痛みの改善を専門にしている

姿勢調整スタジオ Adjust

代表石本慎太郎です。

宮崎は昨日までは天気は良かったのですが

今日はなんだかじめじめしてますね。

こんな季節は疲れも溜まりやすくなり

夜も寝つきが悪かったりなど身体の

不調が出てきやすいです。

今日はそんな方に睡眠を改善する

方法をご紹介致します。

①湯船につかる

睡眠に入る時は体温が下がり副交感神経が

優位になり眠くなります。

ただ、雨が多いと体温も少し低くなり気味。

しっかりと湯船につかり身体を温める事が

必要になります。

ちょっと長く浸かり温まりましょう。

 

②水分を２Lとる

梅雨の時期は湿度の変化も大きく

神経も過敏になる。

そんな時はしっかり水分をとり

血流の改善をすると体温の調整や

湿度の変化にも身体はついていき

やすくなります。

まずは普段以上に水分をとるように

意識しましょう。

 

③足裏を刺激する

足裏には様々なツボもありますが血管も多く

折り返し地点にもなります。

足裏が硬かったり冷えているとツボも

上手く働かなくなります。

足裏を良くほぐし100均一などで

売っている青竹などを踏むと改善

していきます。

 

いかがでしょうか！

梅雨の時期はどうしても体調が崩れがち。

体調管理に役立ててください。